Tips Agar Terus Sehat Selama Mudik – Perjalanan mudik merupakan momen yang menyenangkan sekaligus
melelahkan. Anda harus pintar pintar jaga kesehatan anda agar perjalanan mudik
anda tidak terganggu.
Ada beberapa tips yang bisa anda gunakan untuk menjaga
kesehatan anda selama mudik. Berikut ulasannya.
Jaga daya tahan tubuh
"Misal Anda mau mudik jauh yang harus ditempuh selama
36 jam, ya sebelumnya jangan begadang. Kurang tidur sangat mungkin menurunkan
daya tahan tubuh ketimbang makanan," jelas Dr. T. Bahdar Johan, SpPD, ahli
penyakit dalam RS Premiere Bintaro yang juga lulusan Fakultas Kedokteran
Universitas Sumatera Utara.
Pakai masker
Pemudik tidak akan tahu siapa saja yang akan ia temui selama
di perjalanan mudik. Ada orang yang sehat, ada pula yang sakit. Untuk itu,
sebagai upaya pencegahan sebaiknya gunakan masker selama di perjalanan. Selain
itu, bila Anda yang sakit maka Anda juga tidak menyebarkan penyakit untuk orang
lain.
Cuci tangan pakai
sabun sesering mungkin
"Kalau ada tempat pemberhentian, walaupun Anda tidak
mau makan sebaiknya tetap mencuci tangan pakai sabun. Ini akan menghindari Anda
dari penyakit karena menghilangkan kuman dari tangan," lanjut dr Bahdar.
Jangan menahan pipis
Hal ini terutama berlaku untuk wanita karena radang kantung
kencing lebih mudah dan lebih cepat terjadi. Menurut dr Bahdar, radang kantong
kencing lebih rentan karena wanita memiliki uretra yang lebih pendek ketimbang
pria, lebih lebar dan lurus. Kondisi ini memudahkan kuman untuk menginfeksi.
Perhatikan kebersihan
tempat makan
"Jika Anda lihat di meja makanannya banyak kecoa
kecil-kecil, maka jangan makan disitu. Kalau di meja makannya saja banyak kecoa
bagaimana di dapurnya," tanda dr Bahdar.
Hal tersebut diamini oleh dr. R. Fera Ibrahim, MSc, PhD,
SpMK, ahli mikrobiologi dari FKUI.
"Selektiflah memilih tempat makan. Pilih makanan yang
matang, yang panas kalau bisa. Minum juga penting memilih yang pakai botol
karena kalau yang diracik belum tentu bersih, belum lagi es batunya,"
saran dr Fera.
Cari tahu kondisi
daerah yang akan dikunjungi
"Ada baiknya mencari tahu kondisi daerah-daerah yang
akan kita kunjungi. Bisa jadi ada penyakit yang endemik di daerah tersebut,
seperti malaria. Bila Anda tahu kan bisa dipersiapkan pencegahannya atau
membawa obat-obatan," tutup dr Fera.